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2018年5月31日 星期四

2018台灣職業傷病診斷通報國際研討會心得





心得撰寫:常善媚 護理師


個案在鋼鐵廠工作十年、吸菸的菸齡也是十年。健康檢查的時候,他被診斷為肺腺癌,那該如何確認他的癌症是工作造成的職業病?或是個人吸菸習慣導致的呢?有些工作造成的的職業病,潛伏期是很長的,例如:石棉產業(石棉)、拆船產業(化學、石棉)所造成的塵肺症,疾病潛伏期長達十年,十年後如何追朔因果?

2018年5月30日 星期三

網路成癮的表象之下:不快樂的情緒





作者:常善媚


記得我分手後的那年,每天都在網路上找人聊天,有時一次可以同時和七、八個網路上認識或不認識的人聊著不同的主題,這種忙碌的聊天讓我彷彿找到一個浮木、一種依靠,就像是另一種形式的心理治療,不停的聊天比較不孤單,因此常會半夜仍流連網路聊天室導致隔天上課遲到。

2018年5月23日 星期三

網路成癮的表象之下:被偷走的時間



作者:常善媚

滑個手機,一個晚上的時光竟不知不覺飛逝?
每天下班不想出門,追劇看Youtube到深夜,又影響第二天的工作?
明明有重要的任務或考試迫在眉睫,卻無法控制的分心,每個小時上網查看FB或Instagram好多次?
其實只是上網google某個訊息,卻一層一層的迷失在網路的知識海,很窘的忘了剛開始到底想要查詢甚麼?
無聊偷閒逛一下拍賣網站,本想看看最近流行的衣服,結果逛了一個晚上雖然甚麼也沒買,卻花掉好幾個小時。
只要一有時間的縫隙,就迫不及待想上網,好像可以偷個閒,結果該做的事ㄧ而再、再而三的被拖延,壓力越大這種偷閒的逃避就越嚴重?   

這些情況似乎是每個現代人稀鬆不過的日常,您或許也會懷疑自己是不是可能有「網路成癮」的狀況,一不小心,我們對時間的主控權就被網路上目不暇給的內容所搶奪,變得不容易專心,在許多不同的電腦頁面、不同的工作休閒之間,來回切換、分心。


2018年5月15日 星期二

擔心孩子過度沉迷線上遊戲嗎?

作者: 常善媚




媽媽說:兒子國中之前,比較願意接受使用網路時間的限制,青春期之後就很容易因為上網而跟我大小聲,或者把自己關在房間用手機打電動,一打就是好幾個小時…

玩家說:國高中的時候,爸媽管的比較多,他們越管,我就只能陽奉陰違,騙他們出門跟同學打球,其實是跟同學相約到網咖打電動,因為只有到網咖才能連續打六小時不間斷,雖然必須忍受那環境中的菸味。

2018年5月10日 星期四

為什麼男生更愛打電動?

作者: 常善媚



你身邊打線上遊戲的男生是不是比女生更多?


日前受訪的男大生說:我覺得現在的大學男生,只有電動打不好的人才不打電動。你如果沒打電動就無法融入班上同學,也跟室友沒話聊,因為大家都在聊昨天在遊戲中發生的事阿。

2018年5月9日 星期三

參加「網路時代個人品牌工作坊」心得

作者: 常善媚




這是我第二次參加新思惟的活動,經過兩年,品質依然「堅若磐石」。

這次參加依然敬佩課程中時間的掌握,將生手學習的每一階樓梯都搭的恰如其分,讓我感到從理論到實作節奏既緊湊又流暢,搭配有問必答的精實助教,那是經過精密計算與鍛鍊而成的,是對學員最高的尊重,在意每位學員的時間與獲得的效益,讓你捨不得分心滑手機。

2018年5月7日 星期一

如何開始運動?




作者:常善媚

您和我一樣,總想開始持續的運動,但總是困難重重、難以心想事成嗎?運動的好處不只是強健體魄,規律的運動不但能紓壓、還能幫助睡眠、改善抑鬱的情緒狀態,好處多多。

運動習慣要從無到有,本來就不是一件容易的事情,讓我們來破解其中可能出現的阻礙,逐一破解他們吧。

減重撇步六:通暢的排便

作者:常善媚



許多人都有便秘的困擾,有些人甚至要七天才能排便一次。通暢排便能讓人感到身心舒暢、預防大腸癌之外,排便通暢能讓你每天更輕鬆,量體重時更有成就感。

減重撇步五:果肉比果汁好

作者:常善媚


先說結論:
  1. 能吃水果不要打成果汁,盡量吃他們原來的樣子。
  2. 水果的份量,是以甜度和熱量來計算份數的,每種水果 「一份」的量都不同。
  3. 兩個拳頭大的份量,只是一種為了方便的略估 (不過,每天能吃到兩拳水果,已經很不錯)。 
  4. 如果您沒有腸胃疾病,那餐前吃水果,最佳。

減重撇步四:先吃好吃滿

作者:常善媚




有許多人會靠節食來減重,短期或許有效果,但體重反彈的力道也很強大!
我的減重的黃金律:不可挨餓,挨餓必敗!
結論:每天喝2500cc的水,吃兩碗蔬菜與兩個拳頭大的水果,並且一定要吃醣類(全穀類)食物,確實把他們吃好吃滿,減重就成功一半。

減重撇步三:吃足量蔬菜

作者:常善媚





對現代人來說,吃蔬菜是一件知易行難的事。
關於吃足量的蔬菜,你會有的疑問...
誰是蔬菜?誰不是蔬菜?多少才足量? 
對外食族來說如何才能減少因吃蔬菜順帶吃進過多油?
以下澄清兩種迷思,並提供您一個吃蔬菜少吃油的小技巧

2018年5月6日 星期日

減重撇步二:喝水就能瘦

作者:常善媚


您每天喝多少cc的白開水呢? 喝水,才能起動每天身體的新陳代謝。
至於,甚麼時候喝? 應該喝多少?
關於喝水SOP,我有以下建議:

減重撇步一:小而具體的目標






作者:常善媚護理師


如果我想控制體重,到底該怎麼開始呢?減重的方法,只要上網隨便找找,概念知識都非常多,撇除掉需要吃藥、針灸、埋線這些我個人不推薦的方式之外,只用飲食和運動減重,真的辦得到嗎?

其實,減重的表像看起來是個飲食運動的簡單行動,但其實,這是自己跟自己的心理戰,能否成功落實,就看您是否能把控制體重放在生活中的第一順位,不顧一切,好好地愛自己。

減重的撇步一,是訂定「一個」、「很小」、「很具體」的目標。

千里之行,始於足下。

每週訂一次目標,目標越小越好,而且要具體。


為什麼要訂小目標? 如果你訂的目標不夠小,在訂完目標的同時,你已經有壓力了,壯志豪情可能僅僅持續一天就洩氣,剩下的六天,都在自我挫折,相信自己一定無法完成目標,這樣的大目標,只會阻礙你,讓你越來越 「相信」自己果然做不到,跛自己的足,不需要。